PRÉPARATION MENTALE:

Les conseils de Pascale Sterdyniak, entraîneur, préparatrice mentale et psychologue du sport

décembre 2019 : construire sa boite à outils de préparation mentale


Préambule

C’est parti ! vous avez décidé de cliquer et vous voilà sur la liste des inscrits de l’Ultra Trail Tour de Nancy ; 125kms et 4400 D+ de plaisir !

Mesurez-vous votre chance ?

Quel que soit l’objectif que vous vous êtes fixé : faire un podium, être juste finisher, passer un bon moment de convivialité avec vos copains, ajouter 5 points ITRA dans la perspective d’une inscription à l‘UTMB…Que ce soit une première expérience ou un Xème Ultra, ce projet témoigne de votre enthousiasme, de votre élan vital, de vos envies, vous êtes en vie ! Quelle chance !

 Vous vous sentez capable physiquement et mentalement de vous lancer dans cette aventure. Quelle chance !

Les conditions optimales sont donc réunies ; cet objectif va s’inscrire dans un équilibre autour duquel votre vie sportive, professionnelle, familiale, affective vous permettra de vous entrainer efficacement et raisonnablement. Quelle chance !

Vous allez découvrir ou redécouvrir une très belle région, arpenter la splendide forêt de Haye, longer les rives de la Moselle, grimper les falaises de Maron, découvrir la diversité de la flore printanière de Lorraine. Quelle chance !

Prenez un papier et un crayon…récapitulez toutes vos raisons d’être enthousiaste, d’être motivé, celles pour lesquelles vous avez de la chance…Certaines sont très personnelles, voire intimes…Gardez cette liste précieusement, réactualisez-la régulièrement. Dans les moments de doutes, d’incertitudes, de moins bien…prenez le temps de la relire…ou gardez-la en mémoire (comme dans votre ordi) dans un dossier dédié, nommez- la et cliquez dessus mentalement pour l’ouvrir, elle vous sera utile (presque) jusqu’à l’arrivée.

Votre boite à outils de préparation mentale n’est plus vide… la chance !! Elle se remplira petit à petit au cours des mois à venir, je vous présenterai d’autres outils qui viendront s’ajouter à celui-ci  pour améliorer vos habiletés mentales indispensables sur un Ultra.

Mais au fait…qu’est-ce qu’une habileté mentale ?

Bonne préparation à tous !